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Kreuzheben mit einer Hantel und einem Gymnastikball www. Stell dich auf eine Erhöhung, zum Beispiel auf eine kleine Bank oder carroe Kiste. Die linke Hand mit der Hantel lässt du gerade nach unten hängen. Wiederhole diese Bewegung 10 bis 15 Mal, dann wechsle die Seiten. Der rechte Arm bleibt neben dem Oberkörper.

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